許多人非常注意保養髮質,甚至喜歡買昂貴的洗髮和護髮用品,卻沒想到飲食和生活習慣對頭髮的影響也非常大!許多人因為工作和生活壓力大,又喜歡通宵熬夜,白開水攝取的少都是被手搖飲料取代,而偏重口味的飲食就使得維生素的攝取量減少了許多。
頭髮的結構都是以蛋白質構成,攝取不足會造成頭髮容易斷沒光澤長的速度有點慢
如果同時指甲也容易斷,代表蛋白質要多多攝取喔!要多吃一些像是蛋、豆、奶
髮為血之餘頭髮的營養來源為血液,血液循環不良也會讓頭髮會營養不良
多攝取補血的營養素,像是鐵(與維他命C是好朋友)、維生素B12、葉酸 來盤豬肝菠菜,都是營養滿滿的唷
營養素吃得好會有加成的效果,蛋白質加鋅可以幫助蛋白質合成
加維他命C是構成膠原蛋白可以幫助肌膚和頭髮壯壯
毛囊要有活力長出健康的頭髮,減緩肌膚的老化速度就非常重要,可以多攝取抗氧化、抗發炎的食物,讓身體減緩發炎刺激的反應,常見食物像是魚油!
富含的Omega-3幫助抗發炎有很好的效果喔!